使用跑步機(jī)的必知事項(xiàng)

使用跑步機(jī)的必知事項(xiàng)

    有效的減肥器材—跑步機(jī)。  跑步機(jī)是一個(gè)很有效的減肥運(yùn)動(dòng)器材，很多人減肥的話都會(huì)選擇它，因?yàn)榕懿绞且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，可以快速地甩掉整體的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，還能增加體能，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，大家都知道一個(gè)人的身體素質(zhì)好了，免疫力自然也就增強(qiáng)了，那樣就不容易生病了，不過(guò)他雖然是一個(gè)好的減肥器械，但也要注意使用中的一些注意事項(xiàng)。

    跑前注意事項(xiàng)。一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點(diǎn)東西，這樣，能保持你在跑步的過(guò)程中，有足夠的能量來(lái)支撐你鍛煉。

    直視前方，避免被拖出跑帶。在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來(lái)望去，這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，就不會(huì)出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶。

     跑步機(jī)跑步，站立跑帶正中，以防出現(xiàn)意外。跑步機(jī)上跑步的時(shí)候必須是站在運(yùn)動(dòng)帶的中間部分。不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會(huì)踩到前板，而太后的話，則會(huì)被跑帶甩出跑步機(jī)，出現(xiàn)意外傷害。

    跑步又循序漸進(jìn)的慢跑開(kāi)始。你開(kāi)始跑的時(shí)候，建議把速度調(diào)到就如你平時(shí)走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來(lái)。

     避免立刻停止。在跑步快結(jié)束的時(shí)候不能立刻停下來(lái)，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來(lái)，并最終到慢走的狀態(tài)。以免立刻停下來(lái)，會(huì)讓你出現(xiàn)頭暈的情況。

    老人和小孩跑步應(yīng)有成人保護(hù)。小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時(shí)候，建議身邊有一個(gè)成人陪伴，并做相應(yīng)的保護(hù)。