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（原標題：我的“健身新時尚”） 從不愿運動到喜歡體育——參與全民健身就是新時尚 王 燦 “在今年的第十二屆全國人民代表大會四次會議上，李克強總理作的政府工作報告中提到‘形成全民健身新時尚’，相較于以前的全民健身、體育產(chǎn)業(yè)或是競技體育來說，這是一種新的提法。就我個人理解，新時尚中的‘新’可以是運動項目的新，也可以是運動器材的。但是我覺得究其根本，參與全民健身本身就是一種新時尚。像我原來就是一個不愿意參與健身活動的人，后來在妻子的帶領(lǐng)下，逐漸喜歡上體育�，F(xiàn)在的我不僅身體變得越來越好，而且和周圍朋友聊天的話題也變得多了起來，拉近了朋友間的距離。”剛剛結(jié)束健身的薛川偉坐在凳子上，邊喝水邊聊起自己對于全民健身新時尚的理解。 作為“北漂”一族的薛川偉今年35歲，在一家民營企業(yè)做業(yè)務(wù)經(jīng)理，平時過著朝九晚五的生活。在沒有喜歡上健身之前，他每天下班不是在家玩游戲，就是約上朋友吃飯喝酒。幾年下來，不僅身材越來越胖，而且還查出了脂肪肝。后來，在妻子的“強迫”下，他開始每天參與健身。薛川偉回憶說：“最初我先是每天健步走5公里，后來慢慢地變成每天7公里，再后來就改成慢跑�，F(xiàn)在我基本每周跑步三次，去健身中心練習(xí)器械三次。5年的時間，我不僅體重降下來了，而且體檢時身體的各項指標也變得正常起來�！� 不僅自己在身體上得到了明顯的改善，而且就平時的交際而言，薛川偉也有了新的變化�，F(xiàn)在每當(dāng)有空，他總喜歡約上三五好友一起去踢場球。對此，他說：“原來總覺得大家關(guān)系好，沒事兒就約在一起喝點小酒�？墒乾F(xiàn)在人們總說‘請人吃飯不如請人流汗’，大家一起踢場球，不僅促進了感情，而且也使得身體變得更加健康，何樂而不為呢。” 曾經(jīng)，健身是老年人的專利，可現(xiàn)在年輕人同樣關(guān)注起健身的重要性。對此，薛川偉覺得這就是一種潮流，一種新的時尚。不過，在堅持多年健身的薛川偉看來，要想形成全民健身新時尚，除了號召大家參與到全民健身中來，在場地建設(shè)、科學(xué)健身指導(dǎo)方面，社會各界還需加強建設(shè)。不過最重要的是，如何讓大家想健身，畢竟現(xiàn)在還有相當(dāng)多的人健身意識不強，缺乏對健身的認識，如果要是能將更多的人吸引到全民健身的大軍之中，那么形成全民健身新時尚的目標一定是指日可待。 改變原有生活狀態(tài)—— 健身讓我收獲新眼界 本報記者 李金霞 “年輕人愛動愛跳，也有身體條件可以參與新鮮活躍的運動，我們老年人不一樣，更多的參與較為舒緩的健身運動，可能在年輕人看來是過時的運動，比如廣場舞。但是我覺得對很多老年人來講，他們愿意走出家門，加入到健身人群當(dāng)中，改變原有的生活狀態(tài)就是在求新求時尚，廣場舞流行起來，遍布各地，這不也是一種時尚嗎？”李擁憲說。 李擁憲是河南鄭州人，61歲的她雖然已經(jīng)退休，卻不愿過退休生活，仍然找了份工作干著，在工作之余還帶領(lǐng)著一個健身隊伍，每天過得充實而繁忙，累并快樂著。她說：“像我這個年紀的人很多都在家看孩子，做家務(wù)，身體局限在方寸之地。一旦邁出家門，多運動，多與人交流，打開心扉，會看到不一樣的世界，收獲新眼界，新觀念，一掃頹敗之氣，從頭到腳給人一種美的感覺，這種改變就是健身新時尚�！� 李擁憲及她引領(lǐng)的飛漾健身操隊在當(dāng)?shù)氐淖锨G山公園已經(jīng)成為一道靚麗的風(fēng)景，人人路過那里，總要駐足觀看拍照，不少人會觀看她們鍛煉直到結(jié)束，每天都會吸引不少人加入其中跟著跳。李擁憲說：“我們固定的隊員60人，每天穿著統(tǒng)一的服裝，做著最標準的動作，漂亮極了。外圍跟著我們鍛煉的每天大概有兩三百人，隨學(xué)隨走，不管誰來我都一樣認真教，不圖名利，只為大家健康快樂，為大家服務(wù)�！� 李擁憲引領(lǐng)的健身隊伍所在站點，兩套健身操是固定項目，用來打基礎(chǔ)，廣場舞和舞蹈總是不斷在更新變換，追逐著潮流，流行什么跳什么，學(xué)會一套換一套，舞蹈九兒、紅高粱、新疆舞、藏族舞、蒙古舞等等輪番著學(xué)。她說：“廣場舞比較簡單，我在逐步提升難度，教大家一些舞蹈，大家耳朵聽著優(yōu)美的音樂，身體在運動，身心舒暢，這樣保持久了，一走出去身姿挺拔，腳步輕盈，像模特一樣，背不駝，腰不彎，走起路來一陣風(fēng)，你說美不美，讓人羨不羨慕？” 五月在望，那時將有一場比賽，李擁憲和她的伙伴為此正在忙碌排練，不為名次，只為向人們展現(xiàn)她們的美，她覺得她們還可以邁上更大的舞臺。 老項目也能翻出新花樣—— 健身舞也要跟潮流 本報記者 蔣亞明 在全民健身領(lǐng)域新項目不斷增多的同時，很多老項目也在不斷翻新著花樣，而對于那些中老年健身者來說，感覺新鮮的同時也在努力適應(yīng)著。 北京豐臺區(qū)星河苑的馮惠蓮今年63歲，幾年前退休后她參加了社區(qū)的健身舞蹈隊。馮惠蓮說，跳了10多年的健身舞，感覺健身舞“領(lǐng)域”的花樣翻新程度越來越快。她說，就拿配樂來說，10多年前她晚上跳健身舞時的樂曲還是一些比較簡單的傳統(tǒng)樂曲、民歌之類，而且一支曲子一用就是好長時間。這幾年在社區(qū)舞蹈隊，她發(fā)現(xiàn)大家喜歡經(jīng)常更換曲子，而且選曲的范圍越來越廣，從民歌、紅歌到流行音樂，只要是最近比較流行的歌曲，都會被選出來用。 “現(xiàn)在很多人都說大媽跳舞也很時尚，除了舞蹈本身，肯定也包括了音樂�！瘪T惠蓮說。她介紹，其實選配樂并不是亂選的，因為不同的音樂下動作的節(jié)奏、幅度、力量什么的都需要調(diào)整，“所以別看我們跳時經(jīng)常換著不同風(fēng)格的音樂，其實為了適應(yīng)音樂，我們的動作都經(jīng)過了重新編排和調(diào)整�！� 在馮惠蓮眼里，大媽們跳的“廣場舞”既然已是一種時尚，那就不應(yīng)該總是一個調(diào)、一種動作。她說，現(xiàn)在想健身，有太多可玩的項目和花樣，但對于她們這些老年人來說，其實選擇并不是太多�！皩τ谖覀冞@些喜歡跳舞的老年人來說，很多時尚的東西已經(jīng)沒有能力去嘗試了，但一成不變也會枯燥，所以我們就在選曲、動作上不斷變化，也算一種追求時尚吧�！� 對于跳舞的大媽們來說，時尚的東西只要適合自己，很多人都會很快樂的接受。馮惠蓮介紹說，前幾年跳舞毯風(fēng)靡一時，這種接在電視上就可以學(xué)、練跳舞動作的“玩具”也讓健身隊的很多老年人動心，她自己就讓兒子給買了一條適合老年人跳的�！捌鋵嵲谔杼荷咸璨⒉贿^癮，不過遇到空氣不好時也可以在家解解悶，我們這個小區(qū)10多個同伴家里都有�！� 馮惠蓮說，在大家的習(xí)慣思維中，老年人對時尚的東西可能不是太感興趣，但她不是這樣，尤其在鍛煉身體這塊，很多新東西她都樂于接受。“有些新東西我們這個年紀的沒法玩，但我都會想著兒子、孫女他們�！瘪T惠蓮介紹，她7歲的孫女玩過好幾種滑板，從兩輪的到四輪的，看到小區(qū)孩子們在玩什么新式的她就給買，然后扶著孫女學(xué)慢慢學(xué)。 新興項目此起彼伏—— 體育健身永遠是時尚的 王 燦 現(xiàn)如今，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了逐步提高。越來越多的人在茶余飯后開始走出家門，來到戶外加入到全民健身的大軍之中。健步走、長跑、太極拳等“傳統(tǒng)”的健身項目參與人數(shù)眾多，但是一些近年來新近流行的體育活動同樣備受關(guān)注。 家住北京的姚瑤是朋友中公認的時尚達人，不論是新近流行的時裝，還是火爆一時的電影，她總是朋友中第一個“吃螃蟹”的人，并且會第一時間和朋友分享。除此之外，熱愛健身的她，對于最新流行的健身項目也同樣會第一時間嘗試一番。 “我曾經(jīng)練習(xí)過的健身項目還是挺多的，一直堅持到現(xiàn)在的有瑜伽、登山、徒步等活動，偶爾嘗試過的項目有皮劃艇、馬術(shù)等。不過我現(xiàn)在最喜歡的還是冰雪運動。”說起自己參加過的健身項目，姚瑤如數(shù)家珍。 三年前，姚瑤在同學(xué)的帶領(lǐng)下學(xué)會了滑冰，這一下便激起了她對于冰雪運動的熱情。她說：“我雖然喜歡體育，但是以前的冬天很少參加運動，主要原因還是因為天氣冷。不過那年在同學(xué)的帶領(lǐng)下，我第一次在后海的冰場上體驗了一次滑冰的感受，可能就是一瞬間吧，我就喜歡上了這項運動。后來在同學(xué)的指導(dǎo)下，我用了一個冬季逐漸學(xué)會了滑冰。從此，不論是冬天還是夏天，只要想滑冰了，我都會約上同學(xué)一起去后海，或者是國貿(mào)的室內(nèi)冰場滑上半天�！� 除了滑冰，從去年開始，姚瑤又迷戀上時下流行的單板滑雪�，F(xiàn)在已經(jīng)練習(xí)了一個雪季的她，基本上可以獨自從雪場的中級道滑下來了，不過技術(shù)水平還是差強人意。盡管如此，姚瑤依舊非常喜歡單板滑雪。她認為這項運動不僅可以鍛煉身體，而且可以鍛煉人的意志和勇氣。此外，每當(dāng)站在皚皚白雪上，望著遠處的藍天，總會給人一種自由的感覺。 嘗試過不少新興體育項目的姚瑤，對于“全民健身新時尚”的理解，主要集中在運動項目本身，她說：“新時尚就應(yīng)該是那些最新最流行的項目，而且要具有時尚感。相比起傳統(tǒng)的體育項目，它應(yīng)該更具有時代性，但也要適合更多的人。比如像滑雪、瑜伽都應(yīng)該算作時尚運動。但是，無論是多時尚的運動，經(jīng)過一段時間的沉淀，都會變成‘傳統(tǒng)’項目，而它時尚的名頭，也會被更加新潮的運動所替代。可是不論怎樣，體育健身的本質(zhì)是不會變的，體育健身也永遠會是時尚的�！� 從健身蹦床到娛樂蹦床—— 體驗飛一般的身心放松 本報記者 季雪峰 隨著生活水平的提高，人們的健身意識也悄然發(fā)生著改變。市民周凱從事計算機系統(tǒng)維護工作，長期端坐于電腦前。當(dāng)記者見到他時，他正在健身房的自由力量器械練習(xí)區(qū)鍛煉臂力。他告訴記者,單位離健身中心不足百米，他每天中午都會來健身。 “健身與工作同樣重要,沒有一個好身體,怎么去工作�！敝軇P說。自2014年12月開始，他就來到健身中心鍛煉身體。對于健身,他有著自己的理論,“健身也要分階段,每個階段各有側(cè)重點，剛來健身的時候,1.75米的身高，體重85公斤,屬于偏重型,因此第一階段需要減肥。當(dāng)體重減至70多公斤的時候,我開始著重健美,每次來鍛煉的部位也都不一樣�！闭劦阶约旱慕∩斫�(jīng)驗,周凱很是自豪。 經(jīng)過一年多的刻苦訓(xùn)練，周凱的健身成效顯著，體重從之前的85公斤，成功減到70公斤左右，腹肌清晰可見。他的訓(xùn)練內(nèi)容不再是簡單的力量訓(xùn)練，也發(fā)生一點小變化。一個直徑約1米的黑色圓桌狀的蹦床就是他主要的健身“伙伴”。“還記得兒時玩的蹦床嗎？讓人感覺有如騰云駕霧般的游戲�！敝軇P告訴記者，這個蹦床較小，被叫做“活力蹦床”，健身俱樂部針對活力蹦床器材特點，編創(chuàng)了活力蹦床操,健身市民可以站在蹦床上隨著音樂做動作。除去蹦床上的熱身和放松外,市民可以站在上面踏步或者跑步跳躍,也可以做瑜伽等簡單動作�！芭c站在地板上練習(xí)相比,站在低矮的活力蹦床上健身更有趣味一點�！敝軇P說，蹦床操是有氧訓(xùn)練與抗阻力訓(xùn)練的結(jié)合,在減掉脂肪的同時還可以對腿部線條進行改善和塑造。動作簡單易學(xué),腿部主要以踏步、跳躍、高抬腿為主,加之簡單的手臂動作,在減脂塑形的同時還可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性。 自從在健身俱樂部開始接受蹦床練習(xí)，周凱那顆未泯的“童心”，又開始活躍起來，從網(wǎng)上搜索到一家蹦床俱樂部，每個周末，一家三口人都會去體驗跳躍的極限。周凱說，“好的運動項目一定要和家人一起分享，這種娛樂蹦床不同于健身房的蹦床，它包括了泡沫海洋區(qū)、自由彈跳區(qū)、空氣彈跳區(qū)、幼兒游戲區(qū)、飛翔投籃區(qū)等五大區(qū)域，可滿足兒童到青年不同年齡人群的娛樂需求。同時，也可以讓我們這些‘坐班族’在有限的空間內(nèi)釋放身心壓力。” 從健身房跳操到跑馬拉松—— 我們需要更多項目選擇 本報記者 李雪穎 “當(dāng)有越來越多的項目能像馬拉松那樣引發(fā)熱潮，我想就形成了新的全民健身時尚�！痹谂懿綈酆谜咚吻缪壑�，當(dāng)前國內(nèi)最火爆的運動項目當(dāng)跑步莫屬。跑步的“零門檻”，讓很多人跟風(fēng)參與了路跑和馬拉松比賽，帶動了更多人參與健身。宋晴說，盡管這其中不乏盲目追趕潮流，不懂科學(xué)健身，甚至造成傷害的例子，但是總的來說馬拉松熱潮帶來的利大于弊。參與馬拉松的人群中不少都是中高收入人群，這些每天馬不停蹄旋轉(zhuǎn)的“陀螺”能夠有參與健身的意識，并且?guī)由磉叺娜朔e極參與鍛煉，非常難得。這不僅因為跑步有著獨特的魅力，也因為跑步相較于其他項目來說，對于場地、設(shè)施沒有什么要求，也不需要獨特的技能和共同健身的伙伴。 今年26歲的宋晴在北京一家外企工作。在工作的第一個月，她就在同事的影響下在公司樓下的健身房辦了張年卡。除了加班和應(yīng)酬以外的時間，她都會出現(xiàn)在健身房。她最喜歡的是各類操課，簡單易學(xué)，還有小伙伴們一起，有說有笑，時間過得很快�！敖∩硪呀�(jīng)成為我的習(xí)慣。也許我不能像那些專業(yè)的健美先生一樣，練得一身漂亮的肌肉，但是我收獲了自己滿意的身材�！彼吻缯f。 從去年開始，宋晴加入了路跑大軍。拉宋晴“下水”的是她一直酷愛跑步的閨蜜。“她對于跑馬的熱情感染了我，讓我也躍躍欲試�！彼吻缯f，“原本我并不喜歡跑步，因為跑步對于我來說太枯燥無味，我喜歡熱鬧，喜歡能有伙伴一起參與的項目。平時除了去健身房跳操，我還喜歡和同事朋友們一起打羽毛球。但是在閨蜜的分享下，我發(fā)現(xiàn)跑步也可以趣味十足。”如今，宋晴已順利完成了一次十公里的迷你路跑，她的下一個目標是完成自己首個半馬。 “運動帶給我快樂，更重要的是在運動的過程中能與他人分享這份快樂�！痹谒吻缈磥�，全民健身時尚便是讓更多人享受運動快樂，而全民健身新時尚則是要給予大眾更多的健身選擇。人人都能找到適合自己、自己喜愛的運動項目。宋晴暢想道：“到那時，大爺大媽們喜歡的不再只有廣場舞，我們參與的也不再只是跑步。我一直都很想嘗試一下帆船、滑翔傘這些項目，但是目前在北京，我較難找到機會和途徑參與這些新鮮有趣的項目。相信不久的將來，人人都能便捷地參與到各類運動項目中�！�
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